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前段时刻，我翻到佟丽娅给 H&M春季环保系列 新拍的一组相片，露背+大片的印花，感觉丫丫又美出了新高度呢~
但众所周知，我们这届网友and媒体十分严厉~
本想好好夸一夸，成果一搜材料，发现成果和我想的有点儿不相同↓↓↓
嗯，无所不能的网友挖出了人参与活动的无修图，表明丫丫其实胖了不少……
“胖”到背面有赘肉↓↓↓
“胖”到被手臂、衣服带子挤出了肉肉↓↓↓
“胖”到要有麒麟臂啦↓↓↓
佟丽娅真的胖了？
我挖出了动图：一方面，丫丫不胖，看臂膀下半部分，感觉反而是瘦得都没肉了↓↓↓
但另一方面，也能看出来，她后背、大臂部分，确实被挤出了“肉肉”。
咋回事？
那么，今日无论是什么原因，导致你露不了背and臂膀，我们都来一次性处理~ 究竟还有一两个月就要到夏天，假如因为多出来的肉肉露不了多惋惜？
背部问题
老虎背 vs 肌肉松懈
俗话说得好：背厚一分，人丑三分；背厚三分，人老十岁，提到背不美观，大多姑娘都会想到一个词：“膀大腰圆”，也便是背部脂肪堆积。
榜首，露背不那么美观。
比方脸与背构成了鲜明对比的这位：
第二，构成视觉上的“驼背”。
整个人厚，看起来驼背了，就很影响气质，让人有中年老母的感觉。
乃至会构成想直都直不起的情况：
典型比方多年前的张雨绮小姐姐~
能看得出来，她在尽力伸直脖子啦，然并卵：
但现在背全体变薄后的她，就算折腰也没有驼背感了。
而背部脂肪堆积怎样回事呢？
榜首当然就你 月半 了……
第二和遗传有联系，一般胸大的姑娘，老天爷为了让你前后对称，就会给你配个厚背，比方上面张雨绮，下面蒋欣。
第三，其实和最初佟丽娅有的问题有关，那便是背部肌肉力气缺乏。
人身体上肌肉力气不行，首先会撑不起背上的脂肪和肌肤，视觉上构成赘肉，长时刻下去会构成脂肪堆积。
其次，肌肉才是你直起背的力气来历。
前面背厚是看起来不直，假如没有满足的肌肉力气支撑，不特意笔挺背部，天然放松的情况下，很大或许便是弯的↓↓↓
再比方佟丽娅，曾经感觉是她不自傲，现在想想或许和背面力气缺乏也有必定联系：
天然放松，不故意用力，便是有点儿不直。
还有许多瘦到身上没有一点儿肥肉也没一点肌肉的模特儿，你看背也是弯的：
多插一句，人老了为什么会驼背，背还越长越厚呢？
很大程度上的原因便是：肌肉消逝→构成驼背→代谢缺乏→构成背部脂肪堆积。
手臂问题
麒麟臂 vs 蝴蝶袖
麒麟臂和蝴蝶袖呢？
说白了和前面背部问题是相同的：
肌肉松懈→支撑力缺乏→脂肪下垂→蝴蝶袖→胖&脂肪堆积→麒麟臂。
而身上有肌肉的妹子，就会有很美观的手臂肌肉线条：
好了，接下来：
怎样处理问题？
胖的话当然要有氧减脂，假如不是胖~
学学人张雨绮。
有段时刻，我看她张狂做了一系列针对背部and臂膀的力气练习↓↓↓
哑铃俯身单臂划船：
详细你能够这样，乃至用俩瓶矿泉水替代：
器械高位下拉 & 引体向上：
其实引体向上真的最训练背部了，但我知道大部分姑娘现在没条件，或者说没才能做……
从最简略的开端好啦↓↓↓
假如你仅仅肉有点松，时刻不必很长，从现在四月中旬开端，每天跟着做一遍美丽芭蕾……
嗯，这玩意因为累But超有用，超有名，不必我再介绍了吧？
（我把臂膀和背的都交心放在这儿了哈~其它上bilibili直接搜）
