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早上空腹能吃香蕉么?

时间:2019-04-25 14:39:54    来源:新闻在线    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

  

  吃!

  有人忧虑养分学会发布的「摄入过多钾或多镁或许引起中毒」,这是一种过度解读。除非肾功能不全,一般摄入的含钾和镁的食物都不会导致过多引起的中毒。

  香蕉镁含量高达 256 毫克 / 100 克,在常见生果中仅次于椰子和鲜枣;钾含量 43 毫克 / 100 克,仅次于椰子和芦柑。见义勇为是「高钾高镁生果」。

  归纳考虑香蕉的热量、血糖负荷值,主张瘦身者和血糖高的人控制在 1 根以内,其他人一天不吃其他生果的话,差不多吃 2~3 根到达每天生果引荐量的上限啦~

  

  --关于香蕉的装 X 小常识--

  一口香蕉一口枣,真的会有很美妙、不行描绘的滋味发生!不信你试试?

  

  图片来历:Giphy.com

  — 参阅文献 —

  [1]我国养分学会.我国居民膳食养分素参阅摄入量(2013版)[M].北京.科学出版社.2014年.186页、198页

  [2]杨月欣.我国食物成分表标准版第6版/第一册[M].北京.北京大学医学出版社.2018年.111页

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